コラム集 目次
■姿勢・生活習慣
- 膝に負担をかけない運転姿勢を覚えよう
- 膝の痛みが気になる人の、荷物の持ち運びの注意点
- 膝の痛みが気になる人の靴選び
- 膝が痛い人の家事のコツ
- 膝に負担がかかりにくい寝姿勢とは？
- 膝に負担をかけないための、イスの座り方
- 足を組む人は膝痛を起こしやすい！
- 階段の上り下りと膝への負担
- 「サンダルでの買い物」にご注意！
- 膝って、日常生活でどのくらいの「曲がり具合」が必要？
- 膝の痛みと「足組み」の関係
- 膝が痛い時こそ「膝上げ」を心がけよう！
- ウォーキングの歩き姿勢が悪くなるという人へのおすすめグッズ
■対処法（マッサージ・ストレッチ）
- 膝の痛みが気になる時のマッサージ法
- 膝関節の動きを楽にするためのストレッチ
- 起床時の膝ほぐしストレッチ
- 膝に疲れが溜まっている人のためのストレッチ
- アキレス腱をほぐしてみよう！
- 長時間座り姿勢をとる人のためのストレッチ
- 「膝裏ほぐし」をやってみよう！
- 寝る前にやっておきたい、寝床でできる体操
- 膝が痛む人の、バス・電車利用時のコツ
■対処法（その他）
- 発熱や急性の腫れをともなう膝の痛みの対処法
- 「塩風呂」で膝の血行を良くしよう！
- 「膝が痛い＝安静にする」は正しいのか？
- 冬場の膝の痛みには足湯がおすすめ！
- 骨盤のゆがみから来る膝の痛みを改善するために
- 1日2回の入浴が膝痛に効く！？
- やってみよう！テニスボールで膝の痛み対策
- お酒を飲むと膝が痛くなる人へ
- 変形性膝関節症の予防・痛み緩和に役立つビタミン
- 入浴時の温冷メリハリで膝痛改善
- 膝のこわばりが気になる人のためのおすすめツボ
■運動
- 入浴時の膝の運動
- 膝に負担をかけないウォーキング
- クッションや枕があればすぐできる、膝関節痛予防運動
- 水中ウォーキングのススメ
- 膝周りの筋肉を効率よく鍛えるスクワット法とは？
- 起床時の膝の痛みを緩和する体操
- ウォーキング並みの効果！？足腰を鍛える体操
- 膝の痛み改善にラジオ体操は有効か？
- テレビを見ながらでもできる、膝を強くする運動
- 膝が痛くて前かがみになっている人のための体操
- 膝の安定性をぐっと高める運動
- 運動や体操をする際の最大のポイントとは
- 寒い季節、エクササイズ前にやっておきたいこと
- イスに座って1分でできる膝ほぐし運動
- 膝を守るための足首・かかとを簡単に鍛える運動
- 「水中運動療法」に要注意！
- 膝をあまり動かせない人のためのラクラク運動
- 普通のスクワットができない人向けの運動
- 膝への負担を減らすための意外なトレーニング法
- 「水中ウォーキング」以外におすすめの水中運動
■杖・サポーターなど
- 膝の痛み対策にテーピングは有効か？
- 100均の足指パッドで膝痛改善ができる！？
- 「ふくらはぎコロコロ」で膝痛＆むくみ解消！
- 膝の痛みが強い人は杖を使おう！
- インソールを活用しよう！
- 寝ている時もつけていいの？膝サポーター
- 膝サポーターの効果を気軽に試す方法
■医療・薬
- 膝の痛みに対する手術
- こんな膝の痛みは病院へ
- 病院で膝の診察を受ける際のポイント
- 変形性膝関節症に「ヒアルロン酸注射」が人気！？
- 近い将来、変形性膝関節症の治療が大きく進歩する？
- 病院での膝の診察の流れ
- ご存知ですか？膝関節骨壊死症
- 膝の痛みとむくみ・水太りが気になる人への漢方
- ステロイド注射のメリットとデメリット
- 半月板損傷の症状と治療法
- 膝の痛みに対する市販外用薬
- 膝の痛みの応急処置に使える市販鎮痛剤は？
- 膝の手術に踏み切る前の段階に使える「関節内洗浄」とは
- 膝の外科手術その1・関節鏡を使った膝の手術
- 膝の外科手術その2・骨を切るタイプの膝の手術
- 膝の外科手術その3・人工関節を入れる手術
- 医師による膝治療と市販薬の併用について
- 医療機関で、膝の状態についての問診をスムーズにするコツ
■予防
- 膝を「冷え」から守ろう！
- スリッパやサンダルの使用は膝を痛める！？
- カルシウムの吸収率を上げるコツ
- 日本茶を飲んで骨を守ろう
- 膝の痛みの悪化防止に、靴下選びも大切な要素！
- 歯磨きしながらできる、変形性膝関節症の予防法
- 変形性膝関節症とヘバーデン結節
■知識
- 「膝に溜まった水を抜くと癖になる」のウソホント
- 変形性膝関節症を発症させる要因とは
- 変形性膝関節症と関節リウマチの違い
- 女性のほうが膝を痛めてしまいやすい理由とは
- 膝関節に問題があるかどうかの簡単チェック法
- 膝関節のこわばり具合を一瞬でチェックする方法
- すぐに分かる！あなたの膝の筋肉の「衰え度」
- ご存知ですか？膝関節と股関節の深い関係
- 膝関節の柔軟性を高めるコツ
- ご存知ですか？膝のロッキング現象
- 知っておこう、変形性膝関節症の初期症状
- 膝の痛みが招く、ロコモティブシンドローム
- 膝に水が溜まっているかどうかの自己チェック法
- 正座補助イスの選び方
- 膝の外側が痛む人は、腸脛靭帯炎かも？
- 自宅で簡単にできる下半身筋力チェック
- たんぱく質食品の重要性に注目！
- 変形性膝関節症の意外なサインとは
- 骨盤のゆがみと膝の痛みの関係
- 膝が急に激しく痛む「偽痛風」とは
- 膝が「痛くないけどカクカクする」は黄信号！
- スポーツによって起こりやすい膝の病気
- 膝痛がある人の、スポーツジム利用時の注意点
- 変形性膝関節症は遺伝する！？
- 「膝に痛みがあっても動かしたほうがいい」説の根拠とは
- 喫煙による変形性膝関節症悪化リスク
- 全身の発熱がともなう膝の痛みにご用心！
- 日本人女性は人種的に変形性膝関節症になりやすい！？
- 「膝の裏が腫れているけど痛くない」・・・何の病気？
- 関節リウマチの早期発見のために
- ウォーキングのルートに坂道や階段を取り入れるのは有効？
- 膝の屈伸チェックで、「膝の変調」の早期発見を！
- 「膝に溜まった水の色」で病名が分かる！？
- 立ち作業の膝への負担を楽にする方法
- 膝の運動をする前の低周波治療器利用のススメ
- 膝の異常の主原因は、年代によって違う！
- 足の裏の土踏まずと膝の関係
- 「アロエを飲むと膝の痛みが軽くなる」は本当？
- 膝の痛みに悩む人におすすめのお茶
- 膝を悪くするO脚は、1本のヒモで予防できる！？
- ご存知ですか？ノルディックウォーキングのメリット
- 膝に大きな負担を与えないための適正体重の目安は？
